Rinforzare il sistema immunitario, tenere a bada ansia e paura, aumentare la resistenza allo stress. È quello che serve a tutti in questo periodo ma forse pochi sanno che si può ottenere praticando quelle che gli orientali chiamano le discipline di lunga vita: Qi Gong e Tai Chi sono ginnastiche dolci che lavorano sul Qi, l’energia vitale, per riportare in equilibrio corpo e mente. La loro efficacia preventiva e curativa è ampiamente provata dalla scienza.

Il Tai Chi viene chiamato meditazione in movimento e, come ha dimostrato un recente studio della Harvard University, rafforza i muscoli, favorisce l’autorinnovamento cellulare, preserva la densità ossea nella post menopausa e migliora qualità e durata del sonno. Quanto al Qi Gong in Cina è stato perfino inserito nel Piano sanitario nazionale e riconosciuto come trattamento medico per svariate patologie: asma, insufficienza cardiaca, ansia, ipertensione, oltre che supporto alle terapie anticancro.